Noniin nyt on kisamatkalta palattu ja huomenna paluu arkeen. Tänään salilla tein takareisiä ja pohkeita. Eilen tuli kärsittyä krapula pois niin tänään olin jo "terve". Treenifiilis nyt ei ihan paras mahdollinen tänään ollut, joten ajattelin hoitaa sen jälleen nopeasti eli siis lyhyempiä palautuksia. Ennen salille menoa ajattelin, että tänään ei varmaankaan kulje, enkä näin ollen asettanut mitään isoja odotuksia. Ykkösliikkeenä maastaveto, johon kuitenkin 10kg nosto edelliseen kertaan nähden, mistä on noin puoltoista viikkoa aikaa. Tästä kehityksestä apea fiilis muuttui paljon pirteämmäksi ja kaikki muutkin liikkeet kulkivat hyvin. Toisena tein jullea, joka piti tehdä jo viikko sitten, mutta kariutui salilla olleen ruuhkan vuoksi. Tätä liikettä ei oikein uskalla tehdä failureen asti, koska siinä helposti rikkoo selkänsä..
Kolmanneksi takareisille jalkahauis, mutta tällä kertaa istuen. Melko huono liike tai sitten en osaa tehdä sitä kunnolla. Ei meinannut saada tuntumaa takareisiin ja muutenkin tuntui että valun pois koko laitteesta. Kolme sarjaa kuitenkin tein ja viimeisellä pudotuksia. Pohkeita tein smithissä. Ensiksi seisten ja toiseksi istuen. Seisten tehtynä päkiöiden nostot aktivoivat hiukan eri osaa pohkeista kuin istuen. Näissä liikkeissä tuntui, että pohkeet rasittuivat niin hyvin ettei ole ennen rasittunut. Toivottavasti se myös näkyy...
Mave 130kg*5 5 5 6
Julle 50kg* 8 8 8
Jalkahauis istuen 32kg*9 9 , (32kg*9 25kg*11 18kg*17)
Pohjesmith seisten 80kg*8, 90kg*6 6
Pohjesmith istuen 60kg*20, 70kg*14, 80kg*12
50min
Aika huikee jääshow ennen jokaista peliä..
-Jonne
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti